张朝阳的新理论：少睡觉对身体好
张老板关注的不再是脱光了挨冻减肥大法（点击阅读：张朝阳：脱光了就能靠散热减肥？），而是开始教育大家睡觉多了对身体不好，每天睡4小时就完美了，因为3小时之后就开始做各种噩梦。
不过配合当时热搜榜的第二名，更有莫名其妙的喜感。
原本当时就想跟大家聊这个话题，给张老板的新段子捧个场，但上周需要更认真聊的话题更多，无论是麦趣尔牛奶的处罚，还是新的人教版数学教材的设计，都是更重要的事情，于是就拖拖拉拉到这周，还是想跟大家聊聊。毕竟万一真有人相信了张老板的暴论咋办？就算他不怕提升中国人的猝死率的报应，我们还是想要积福报呢。
相比上次脱光散热减肥的段子，这次张老板更加的放飞自我了。上次虽然结论是错的，但至少在基本的热力学原理上，还有说得过去的地方，只不过在人体新陈代谢的真实运作中，这是不可能实现的（我们的身体没那么好骗）。
而这次的“少睡觉”，则连基础常识这关都没有过。以至于网友们也基本都是当个乐子看了。
在里面吐槽的有之，发张总补觉图的有之。
甚至还把评论区变成了欢乐的打油诗才艺大赛现场。
从这点看，张老板已经开始有点熟悉作为搞笑主播插科打诨，活跃直播间的业务了。
但如果下次别再拿健康话题乱开玩笑的话，就更好了。
张老板的这段胡侃，从第一句话就错了：深度睡眠不是指得睡觉的前2或3小时，可见张总其实完全没去学习过睡眠到底是什么。
所谓深度睡眠（deep sleep）也叫做慢波睡眠Slow Wave Sleep，指的是非快速眼动睡眠，也就是NREM睡眠中的第三阶段（N3），以前还把NREM睡眠分成4阶段，现在已经分为3阶段了。将之前的3-4阶段，合并成了一个，这样也好，深度睡眠就可以特指一个，画曲线图也省心一些了。
而在睡眠中，各个阶段交替往返，形成睡眠周期，在睡眠刚开始阶段，深度阶段的阶段会久一些，在后半阶段，则浅睡眠的时间更长一些。但在前2-3小时中，同样会经历浅睡眠。而在2-3个小时之后，也同样会有深睡眠的部分。
所以如果只睡2-3小时，就会导致深度睡眠时间不足。
更何况，张老板这种认为人类只需要深度睡眠的想法，就跟上次认为凉快点就能减肥的想法一样，属于把自己的身体当傻子看。人体可是经过数亿年进化而来的精密系统，远比搜狐的各种网站app聪明得多。看不起进化论的结果，往往就是被历史淘汰。
如果睡眠需要3-4小时就够，那人类干什么还会进化出不同的睡眠周期，睡那么久干嘛？属于活腻歪了，生怕夜行猛兽吃不到自己么？
根据现在的分类，整个睡眠分为4个阶段：前面提到的NREM非快速眼动睡眠的1-2-3阶段，以及一个REM快速眼动睡眠阶段这四个阶段，各有各的作用和功能。
深度睡眠的确很重要，它让我们的身体可以得到最有效的休整，我们清理一些身体代谢产生的“垃圾”。缺少深度睡眠的话，我们就很难从昨日的劳累中恢复过来，有精力投入到新一天的工作学习带娃和娱乐中。
而从智能手表，手环出现之后，很多人开始戴着睡觉，关注自己的睡眠质量。看到深度睡眠比例高，就很开心，深度睡眠比例低，就纠结。不过这些只是在手腕上佩戴的小东西，不管广告里怎么吹嘘，是真心没能力探测我们的脑电波，检测是不是进入深度睡眠，无非只是简单的跟踪你的活动而已，这种检测结果的准确度，可能还不如用肉眼评估人的体脂率。所以看看就好，不要太当真，更不要因此喜忧不定。
因为深度睡眠很重要，在一些关于睡眠的资讯中，作者往往和张老板一样，将其极端化，认为“只有深度睡眠才重要”，“其他睡眠阶段都是渣渣，可有可无”等等。
但事实上，睡觉占据人类一生中差不多1/3的时间，而深度睡眠只占睡眠的20%左右，换句话说，我们一辈子中，有超过1/4的时间，是用在其他睡眠阶段上的。如果这些阶段真的“可有可无”，像张老板所说，就是用来做噩梦的，那这么浪费最宝贵的资源“时间”的人类，早就被盖亚母亲抛弃掉了。
所以，睡眠周期一会浅一会深的进化结果，除了因为“远古人类怕被夜里吃掉才不敢睡太沉”外，它对于整体睡眠，和我们身体、精神恢复的作用也很大。
张老板所设想的理想人类睡眠，感觉是为未来的机器人准备的。到点一关机，到点一开机，继续996，绝不浪费时间。但他可能没想过，即便是电脑或者家用电器，我们也不会每次使用完直接拔插销断电，这种关机方式只会损耗机器的寿命，还不如不关。而在开机使用的时候，这些处于“深度睡眠”的机器，也不会插上电直接就能用，而是需要一个或长或短的“热身”过程。
机器在关机和开机的流程中需要这样的过程，比机器复杂得多的人体，其实也是一样 —— 我们在睡眠的时候，需要先进入第一和第二阶段，用电脑来对比，大概就是“休眠状态”，这时候我们不需要直接“断线”，而是让身体逐渐平缓下来，心跳降低，呼吸变缓慢，大脑也开始做好休眠的准备，然后才进入第三阶段的深度睡眠，而一段时间后，还要回到第一第二阶段，自检一下，确保自己的“系统”仍在正常运作，没崩溃。
而张老板所鄙视的“做噩梦”的时间（且不论张老板为啥觉得做梦就是做噩梦，我觉得做梦特开心啊），也就是快速眼动REM阶段，同样是睡眠中重要的部分，一些研究认为，REM睡眠是大脑归纳和整理一天中获取知识信息的阶段，也就是重新让这一天得到的各种碎片资讯更系统地存储好，在需要的时候，可以高效的提取出来，因为这个阶段是这些信息在大脑中不断在被重演，所以才会导致我们“日有所思夜有所梦”。
当然，目前的科学对大脑、睡眠的研究仍然很初级，这依旧是一个神秘的领域。每个睡眠阶段的功能和作用还需要进一步的研究。
但我们可以确认的是：深度睡眠很重要，其他睡眠阶段也很重要。张老板所谓的人只需要深度睡眠，睡3-4个小时就够的观点，在科学和临床上都有充分的证据可以确认是错误。而我们根据日常的经历，也能清楚这是胡扯的：
如果你有刚睡2-3个小时，就被闹钟突然叫醒，昏天黑地，没有方向感，起不来床，整个人都昏很久的经历，就能明白了，没有经历浅睡眠，直接从深度睡眠中醒来，绝对不是一件令人开心的事情。
当然，如果你和张老板一样天天做噩梦，也许要另说。
一个月内，我们已经科普了两篇和张老板的暴论有关的文章了。这真不是我跟张老板有什么私人恩怨，只是张老板太热衷于现在这种“专家”人设了，在微博上搜一下张老板的名字，就大概能看出端倪。
不过，和那些“天天提建议的专家”不同。张老板真的相信挨冻可以减肥，少睡觉对身体好么？
我觉得他是不信的。
张老板真觉得会有网友认同他的话，从此挨冻减肥，少睡觉什么？
我觉得他也是不信的。
但是我觉得吧，他应该是相信这样的暴论，会给一直没什么人气的搜狐直播增加流量，从而给整个搜狐公司一个新的增长点。
但我是不信这能真能让搜狐视频一举翻身。因为搜狐视频的内容问题，绝对不是因为缺少一个会扯淡的王牌直播主。这是一个媒体从业者外加前忠实用户的意见 —— 你看，即便很久没用，我还是愿意在目录里给它保留一个位置。
只是稍微有些唏嘘：
清华毕业生，MIT博士，互联网传奇，上市公司老板，现在努力的方式，只是靠说一些自己不信，也知道没人会信的东西，来娱乐大众，帮搜狐视频的节目赚点流量，帮金主爸爸带点货。
该为这个时代悲哀呢，还是该为努力工作的张朝阳开心？
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