家长须知 | 让孩子以阳光心态面对学习、考试和假期生活

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学生心理健康之家长须知

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2021/1/7 来源：深圳市教育局

一、考前须知

1、家长在考试季要密切关注孩子的情绪和压力状态，在家庭中营造轻松、温暖的家庭氛围，少点压力多点鼓励，多和孩子聊聊与学习无关的话题。

2、如果发现孩子压力过大或情绪不稳定，或者有重要生活事件发生，或者有激烈的亲子冲突，应及时告知班主任，以便学校有针对性地辅导和教育。

3、理性看待孩子的考试成绩，以积极的解释风格看待挫折事件，对失败的接纳最能保护孩子的学习兴趣，激发孩子的学习动力，父母的温暖和理解最能抚慰孩子挫败的情绪。

4、考试结束后，协助孩子做好寒假生活计划，计划中应有学习、阅读、运动、娱乐，也有家庭生活、社会活动。充实、丰富的生活内容是避免孩子假期沉溺网络世界的重要因素之一。

5、如果孩子属于学校重点关注人群，应积极配合学校的随访、辅导和教育，家校合力共助孩子成长。如果孩子已经确诊抑郁症或双相障碍，应按医嘱服药，定期复诊。

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二、假期须知

1、当好后勤部长，家庭生活安排有序，劳逸结合。

2、多和孩子沟通，仔细聆听，增强好奇度，减少评判心。

3、召开全体家庭成员参加的家庭会议，制定可执行的家庭规则，遵章执行不松懈，特别是手机，电脑的假期使用安排。

4、增加家庭集体活动，健康饮食，增加运动，融入大自然。

5、如果发现孩子有异常的行为和情绪，例如长时间上网，无法控制；情绪大起大落，没有规律；突然间没有原因地哭泣、发脾气；言语中有厌世的信号；性格大变，内向突然变得滔滔不绝，外向突然一言不发，及时与社区工作站或学校取得联系。

6、孩子任何违规的行为在激烈的情绪下都无法正确处理，学会“退一步，缓一缓”，态度温和处理行为，切忌激化矛盾。

7、家长与孩子沟通时，首先要保证照顾好自己的情绪，把握“不平静，不沟通”的原则。

8、增强孩子的责任意识，每天都要给孩子安排适当的家务，既能降低学习压力，又能加强劳动教育。

9、家长学会正确表达自己的内心需求，使用“我觉得”“我希望”的表达方式。

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三、开学前须知

1、及时提醒孩子开学前作业完成状况。

2、开学前一周内及时调整孩子的生物钟，作息时间尽量保持与学校的时间一致，以利于学生返校时能够迅速适应。

3、父母要及时和班主任沟通，了解学校开学前的准备工作，让孩子有充分的心理准备适应开学生活。

4、如果发现孩子情绪不稳定，及时与社区工作站或者学校心理老师取得联系，获得必要支持。

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来源：深圳市教育局

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